椅子瑜伽和气功 - 坐着或站着！

这个温和的椅子瑜伽和气功课程（您也可以站着做）是所有年龄段的人体验正念运动以帮助减轻压力和改善健康的好方法。

无论您是不想参加地板瑜伽的老年人，还是只是在办公室吃午饭，椅子瑜伽和气功都是放松身心并进行一些轻松锻炼的好方法。没有令人难以忍受的下犬式或杂技姿势。只需轻柔的动作，即可帮助您保持身体健康，让您的头脑保持平静和警觉。我们还将结合呼吸练习和一些冥想来完善我们的课程。

欢迎您根据自己的日程安排参加全部或部分课程。您只需要一把结实的椅子，最好没有扶手。大多数姿势和动作也可以站立完成，因此您可以选择在课堂上站立练习。

道具：请准备一把结实的椅子（最好没有扶手，比如折叠椅）。或者，如果您的脚在椅子上无法触及地板，可以选择防滑的袜子、瑜伽带、瑜伽垫（放在椅子下面）和垫子、书籍或毯子放在脚下。