ชี่กง 1 ชั่วโมง พร้อมผ้าไหม 8 ผืน

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ดีที่สุด หายใจเข้าลึกๆ แล้วมาขยับพลังชี่กันเถอะ

ฝึกฝนเพื่อความสมบูรณ์ของร่างกาย - โฟกัสที่ลมหายใจ การเคลื่อนไหวช้าๆ การเคลื่อนไหวลึกๆ การยืดเหยียด การทำสมาธิ เส้นลมปราณ จุดกด และระบบน้ำเหลือง
ประกอบด้วย:
- ผ้าไหมทอแปดเส้น
- เสียงบำบัดหกเสียง
- ท่าที่ทรงคุณค่า

การฝึกฝนผ้าไหมทอแปดเส้นเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและมีพลังชี่

การฝึกฝนนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการดูแลสุขภาพทั้งร่างกาย และยังช่วยยืดเอ็น ทำให้ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นเหมือนผ้าไหม เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบหัวใจ เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและแลกเปลี่ยนน้ำไขสันหลัง เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของไหล่และสะโพก และเมื่อมายืนบนปลายเท้าก็จะช่วยปรับปรุงสมดุลและการประสานงาน การเคลื่อนไหวดวงตาและแขนจะช่วยเพิ่มคุณภาพของสมอง ช่วยให้ผ่อนคลายและมีความคิดแจ่มใส นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้มีสุขภาพที่สดใสทั้งภายในและภายนอก
การเด้งช่วยปลุกร่างกายและนำจิตวิญญาณกลับคืนสู่ร่างกาย เสริมสร้างพลังงานไต ปรับปรุงการย่อยอาหาร เสริมสร้างกระดูกสันหลัง และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

การแกว่งแขนและบิดช่วยคลายความเครียดหรือลดปริมาณเนื้อสเต็กตับชีส ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและผ่อนคลายระบบประสาท

จม/ซิงค์ชี่
นำแสงเข้ามาและดึงเข้าสู่ตันเตียนที่ต่ำกว่า

การยกสวรรค์ขึ้นช่วยปรับสมดุลเตาอุ่นสามชั้น ช่วยปรับสมดุลเส้นลมปราณเยื่อหุ้มหัวใจ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ปรับแนวกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังและส่วนล่างใหม่ การเคลื่อนไหวนี้ช่วยขจัดความเมื่อยล้า

การดึงคันธนูช่วยเพิ่มความจุของปอด โทนาฟิวไต เสริมสร้างความแข็งแรงและผ่อนคลายเอว เสริมสร้างความแข็งแรงของขา เข่าและหลัง แม้แต่ไหล่ ไบเซปส์และปลายแขนก็ได้รับการปรับสภาพและเสริมความแข็งแรง สมดุล การทำงานของสมองดีขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ประสานกัน
การแยกสวรรค์และโลกช่วยปรับสมดุลของเส้นลมปราณกระเพาะอาหารและม้าม และปรับสมดุลตับและถุงน้ำดี

มังกรหรือนกฮูกมองย้อนกลับไป บำรุงระบบประสาทส่วนกลาง สมองและไขสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคอ และทำลายการคั่งค้างในกระดูกสันหลังส่วนคอ เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นลมปราณดวงตาและตับ หางของเส้นลมปราณคือไตและหัวใจ กระตุ้นเส้นลมปราณหยินและหยางทั้งหมดในร่างกายทั้งในแขนและขา เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังส่วนล่าง สะโพก ต้นขา และเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ปลดปล่อยการคั่งค้างและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

ต่อยด้วยสายตาโกรธ เพิ่มความแข็งแรง และพลังชี่ เพิ่มความมีชีวิตชีวา สมดุล เส้นลมปราณถุงน้ำดีและตับ ประสานอารมณ์ และส่งเสริมการไหลเวียนของชี่และเลือด

ก้มหลังแล้วไปข้างหน้า เสริมสร้างความแข็งแรงของไตและของเสีย สมดุลของเส้นลมปราณไตและกระเพาะปัสสาวะ และเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
การยกส้นเท้าขึ้นจะช่วยเสริมการไหลเวียนของพลังชี่ไปยังกระดูกสันหลัง และกระตุ้นจุดฝังเข็มที่ฝ่าเท้าของสมอง
กระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานผ่านเส้นเลือดควบคุมและเส้นเลือดปฏิสนธิ
เสริมความแข็งแรงให้ข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่อง

แต่งกายสบายๆ เข้าร่วม และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ที่ชี่กงมอบให้คุณ

ชั้นเรียนทั้งหมดได้รับการบันทึกไว้ ดังนั้น ไม่ต้องกังวลหากคุณพลาดชั้นเรียนออนไลน์ คุณยังสามารถลงทะเบียนและรับชมได้ตามสะดวก บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

*การออกกำลังกายบางประเภทอาจไม่เหมาะกับทุกคน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายนี้หรือโปรแกรมอื่นๆ คำแนะนำและคำแนะนำที่นำเสนอนี้ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อให้คำมั่นสัญญาหรือถือเป็นการทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์แต่อย่างใด