மறுசீரமைப்பு குணப்படுத்தும் யோகா: உடல் உடலை அமைதிப்படுத்துதல் (6 வார தொடர்)

லாங் கோவிட் மற்றும் பிற அனைத்து நாள்பட்ட நிலைகள் (எ.கா. POTS, ME/CFS, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தைராய்டு கோளாறுகள் போன்றவை) உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வாராந்திர மென்மையான மறுசீரமைப்பு யோகாவில் நீண்ட தூர யோகியான சாராவுடன் சேரவும். அனைத்து வகுப்புகளும் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, நரம்பு மண்டலத்தையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடல் குணப்படுத்தும் 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' நிலைக்கு நுழைய முடியும் - பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம். சாரா கடந்த ஆண்டில் 400 க்கும் மேற்பட்ட யோகா மாணவர்களுக்கு நீண்ட கோவிட் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளுடன் வெற்றிகரமாக கற்பித்துள்ளார், மேலும் இப்போது தனது பிரபலமான ஜூம் வகுப்புகளை கருப்பொருள் பாடங்களின் கவனமாக தொகுக்கப்பட்ட தொகுதிகளாக மாற்றுகிறார். ஒவ்வொரு வகுப்பும் விருப்பப் பரிந்துரைகளுடன் உழைப்புச் சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கும் வகையில் கவனமாக வேகப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் தயவுசெய்து எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

லாங் கோவிட் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நாட்பட்ட நிலைகள் மல்டிசிஸ்டம் சிண்ட்ரோம்கள் என்பதால், இந்த வகுப்புகளின் தொகுப்பில், உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்புக்கும் உதவும் யோகாவின் கருப்பொருளுடன், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொண்டிருக்கும் மறுசீரமைப்பு யோகா ஆசனங்களை நாங்கள் அறிமுகப்படுத்துவோம். ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் தோராயமாக 30-40 நிமிடங்கள் மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்கம், 20 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத் தளர்வுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வகுப்பின் முடிவிலும் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் வகுப்பு உறுப்பினர்கள் சமூக அரட்டையடிக்க வேண்டும். மற்ற நீண்ட தூர யோகிகள் வரை முழுமையான ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது!

இந்த அமர்வுகள் ஜூம் மூலம் நடத்தப்படுகின்றன. அமர்வில் கலந்து கொள்ள முடியவில்லையா? அனைத்து வகுப்பில் பங்கேற்பவர்களும் பிந்தைய அமர்வை எப்போதும் வைத்திருக்க மறுபதிவுகளைப் பெறுவார்கள்!