マインドフルネスの基本的な紹介

マインドフルネスに関する 6 週間のオンライン コースには、マインドフルな呼吸とマントラベースの 2 つの瞑想方法と、プラナヤマまたは呼吸法への 6 つの深いダイブが含まれます。

修了証明書を受け取るには、6 つのライブ セッションのうち 4 つに参加する必要があります。

クラスは日曜日の午後 2 時（EST）です。セッションは記録されます。
説明する内容は次のとおりです。

セッション 1 - マインドフルネスとは呼吸法とは？瞑想とは？
セッション 2 - 呼吸の解剖学。呼吸法は、リラックスしてストレスや心配を解放するのに役立ちますか?
セッション 3 - 呼吸方法: 呼吸の 4 つの段階。ウジャイ・プラナヤマ、ナディ・ショーダナ、アヌロム・ヴィロム、カパルバティ
セッション 4 - 呼吸とストレスの軽減、マントラの簡単な紹介
セッション 5 - 瞑想の準備方法。瞑想中に心を空にしますか？瞑想のゴールは？
セッション 6 - 瞑想は考えすぎを止めますか?体を動かしながら瞑想する方法は？

「このコースは、瞑想の方法と適切なテクニックをよりよく理解し、知るために必要なものだと思います。私はほぼ毎日練習していますが、これは私にとってうまくいっていると感じています。瞑想への道のりの早い段階でこれらのテクニックを学びたかったです」 🧘🏽‍♀️;しかし、学ぶのに遅すぎることはありません。」
ありがとう💜
ダーリーン・ヤング