दिमागीपन के लिए एक बुनियादी परिचय

माइंडफुलनेस पर 6-सप्ताह के ऑनलाइन कोर्स में ध्यान करने के दो अलग-अलग तरीके शामिल हैं: माइंडफुल ब्रीदिंग और मंत्र-आधारित, और प्राणायाम या श्वास तकनीक में छह गहरे गोता लगाना।

पूरा होने का प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए आपको छह में से चार लाइव सत्रों में भाग लेना होगा।

कक्षाएं रविवार को दोपहर 2 बजे ईएसटी हैं। सत्र रिकॉर्ड किए जाएंगे।
यहाँ हम क्या कवर करेंगे:

सत्र एक - ध्यान क्या है? साँस लेने की तकनीक क्या हैं? ध्यान क्या है?
सत्र दो - सांस की शारीरिक रचना। क्या साँस लेने की तकनीक आपको आराम करने और तनाव और चिंता मुक्त करने में मदद कर सकती है?
सत्र तीन - सांस कैसे लें: सांस के चार चरण। उज्जायी प्राणायाम, नाड़ी शोधन, अनुलोम विलोम, कपालभाति
सत्र चार - सांस और तनाव से राहत, मंत्र का संक्षिप्त परिचय
पांचवां सत्र - ध्यान की तैयारी कैसे करें। क्या आप ध्यान के दौरान दिमाग खाली करते हैं? साधना का लक्ष्य क्या है ?
छठा सत्र - क्या ध्यान अधिक सोचना बंद कर देगा? आप आंदोलन के साथ कैसे ध्यान करते हैं?

"मुझे लगता है कि यह कोर्स वही है जो मुझे एक बेहतर समझ और ध्यान और उचित तकनीकों के बारे में जानने के लिए चाहिए था। मैं लगभग दैनिक अभ्यास करता हूं, और मुझे लगता है कि यह मेरे लिए काम करता है। काश मैंने इन तकनीकों को अपने ध्यान के रास्ते पर पहले सीखा होता 🧘🏽‍♀️; हालांकि, सीखने के लिए कभी देर नहीं होती।"
धन्यवाद 💜
डार्लिन टी यंग