कोर - प्रभावी, सुरक्षित और कार्यात्मक व्यायाम सीखें जो कहीं भी किए जा सकते हैं

जब मैं लाइववेल सेंटर में ग्राहकों को व्यक्तिगत रूप से देखता हूं, तो अधिकांश अनुरोध मुख्य अभ्यास सीखने के लिए होते हैं। मैं क्रंचेस या सिट अप्स नहीं सिखाता, बल्कि मैं क्लाइंट्स को सिखाता हूं कि अपने कोर को कैसे पहचाना जाए ताकि वे इसे किसी भी व्यायाम या गतिविधि में शामिल कर सकें। इस 30 -35 क्लास में मैं आपको आपके कोर के बारे में सिखाऊंगा और फिर मैं 8 अभ्यासों का प्रदर्शन करूंगा जिनका अभ्यास आप मेरे साथ कर सकते हैं। आपको केवल एक फर्श या बेंच की आवश्यकता होगी, अपने घुटनों के बीच निचोड़ने के लिए कुछ जैसे कि एक लुढ़का हुआ तौलिया, तकिया या योग ब्लॉक। आप 1/2 फोम रोलर भी चाह सकते हैं। यह कोर्स अधिकांश फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है क्योंकि मैं अधिकांश अभ्यासों के लिए संशोधन दिखाऊंगा।